Cómo reducir el azúcar al máximo Nuevos consejos y trucos
Todos sabemos que el azúcar es uno de los peores enemigos de los dientes. Por eso y como continuación de nuestro artículo «Algunos buenos trucos para reducir el azúcar» damos nuevos consejos y trucos.
Nuevos consejos para reducir el consumo de azúcar al máximo
- Evitar tener productos azucarados en la despensa
- Si tenemos productos azucarados como galletas, chocolate o golosinas más tarde o más temprano terminaremos cayendo en la tentación. Lo mejor es desterrarlos de nuestra cocina.
- Hacer nuestros propios batidos y helados
- Los batidos y helados industriales contienen demasiada azúcar. Lo mejor es hacerlos nosotros mismos en casa con cacaos solubles sin azúcar o con frutas.
Los edulcorantes artificiales ¿sí o no?
Los edulcorantes artificiales han generado y siguen generando controversia acerca de si son buenos o malos para la salud. Lo mejor es preguntar a nuestro médico su opinión.
Apostar por otras chucherías
Si nos resulta complicado eliminar las chucherías del todo podemos tomar caramelos y chicles sin azúcar y chocolate negro al menos con un 70 % de cacao mejor que chocolate con leche que contiene más azúcar.
Controlar el estrés
El estrés nos lleva en muchas ocasiones a consumir más azúcar. Practicar deporte, yoga o simplemente dar un paseo o realizar alguna actividad puede ayudarnos a bajar nuestros niveles de estrés y, por lo tanto, a consumir menos azúcar.
Salud Bucodental
Algunos consejos para cuidar nuestros dientes después de tomar azúcar
- Beber agua después de consumirlos. Ayudará a arrastrar parte del azúcar de nuestros dientes y boca.
- Llevar una correcta higiene bucal. Es importante que nos cepillemos los dientes después de consumir alimentos azucarados.
- Llevar un kit de limpieza bucal en el bolso. Si vamos a pasar todo el día fuera de casa y vamos a consumir alimentos, azucarados o no, podemos llevar un pequeño kit de limpieza bucal.
- Ser conscientes de los dulces y caramelos que tomamos.
Debemos empezar a ser conscientes de la cantidad de azúcar que tomamos al día. ¿Como dulces y galletas todos los días? Empezar a disminuir su consumo es un gran paso.
Enbata Dental, tus dentistas en Irun.
